Le chakra du cœur est le quatrième des 7 chakras. En sanskrit, il est appelé Anahata, qui signifie « point de vie », « sans fin », « ininterrompu ». Il est situé au centre du sternum, au niveau du cœur, et est symbolisé par la couleur verte. Alors, comment l’équilibrer ? Quels signes indiquent que votre chakra du cœur est fermé, ou au contraire, trop ouvert ? Focus sur le chakra de l’amour, de la joie et de la paix intérieure.
Signification et rôle du chakra du cœur
Le chakra du cœur est le chakra qui vous donne la capacité à aimer, à donner et à accepter. Il vous permet de vous aimer vous-même, de développer votre capacité à aimer l'autre et à recevoir son amour. Ce 4ᵉ chakra favorise l'empathie, la compassion et le pardon. Un chakra du cœur ouvert aide à rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit, et vous permet de vous sentir détendu, connecté, en sécurité et sans crainte, même dans les environnements stressants.
On attribue à cette énergie vitale la couleur verte et le symbole d'un lotus à 12 pétales.
Le chakra du Cœur est le pont entre les trois premiers chakras (chakra racine, chakra sacré et chakra du plexus solaire) et les trois derniers (chakra de la gorge, chakra du troisième œil et chakra couronne).
Quels sont les signes d’un chakra du cœur déséquilibré ?
Lorsque le chakra du cœur est ouvert, il est équilibré : cela vous amène vers une ouverture d'esprit et une ouverture vers le monde et les autres. Vous avez une joie de vivre développée, vous vous sentez libre, en confiance.
Lorsque le chakra du Cœur n'est pas bien ouvert, les personnes ont tendance à se mettre de côté et à ne pas vouloir créer de relation de partage et de confiance avec les autres. Elles deviennent plus exigeantes, plus critiques et possessives. Elles sont d’humeur changeante, peuvent tomber dans la dépression ou la paranoïa.
Lorsque ce chakra est fermé, vous sentez naître en vous des comportements négatifs : vous êtes sur la défensive, ressentez de la jalousie, et avez envie de vous isoler, de vous éloigner des autres. Vous n’arrivez donc pas à vous connecter à autrui.
Mais attention : le chakra du cœur peut également être ouvert. Vous pouvez alors noter un dévouement trop prononcé envers les autres dans le but de recevoir de l'amour et de la reconnaissance, ou, à l'inverse, être trop orienté vers vous-même, et être égocentrique et narcissique.
Les causes d’un chakra du cœur déséquilibré
Les causes d’un chakra Anahata déréglé peuvent être nombreuses. Cela peut notamment venir d’une peur de revivre une souffrance (mentale ou sentimentale) déjà vécue dans le passé. Le déséquilibre peut également naître de la perte d’un proche, d’un manque d’ouverture d’esprit.
Si vous ne vous acceptez pas telle que vous êtes, si vous gardez vos sentiments pour vous, si vous n’osez jamais vous affirmer, ou si vous ne vivez que pour les autres et pensez rarement à vous, alors votre chakra du cœur peut être déséquilibré.
Enfin, si vous ne rêvez plus, et si vous pensez que le bonheur est inaccessible, alors votre chakra Anahata a également besoin d’être réharmonisé.
Comment ouvrir son chakra du cœur ?
Les mantras
Afin d’ouvrir le chakra du cœur, vous pouvez tester les « Bijas mantra ». Ce sont des sons sacrés qui peuvent être chantés. Le bija mantra du chakra du cœur est « Yam ». Pour les réciter en français, plusieurs affirmations positives vous accompagnent :
- « Je suis ouvert.e à l’amour »
- « Tout l’amour réside en moi ».
Le yoga
Pour ouvrir votre chakra du cœur, vous pouvez également réaliser des postures de yoga qui étirent les muscles du dos et de la poitrine. La pose du cobra, la pose du pont et la pose du chameau pourront ici vous accompagner dans votre objectif.
Les pierres
En lithothérapie, la pierre associée au chakra du cœur est le quartz rose. Cette pierre est utilisée afin d’ouvrir et équilibrer le 4ème chakra. Elle favorise l’amour inconditionnel, la guérison émotionnelle et la compassion.
La malachite est également intéressante pour favoriser la paix intérieure. Elle est souvent utilisée pour méditer. Si vous n’arrivez pas à accepter votre passé, ou si vous ressassez souvent de mauvais souvenirs, cette pierre, portée sur un bijou chakra du cœur, est idéale.
L’émeraude et l’aventurine verte pourront également vous aider à ouvrir votre chakra du cœur.
Vous pouvez porter ces pierres sur des bijoux énergétiques, ou les placer dans votre main lorsque vous méditez.
La méditation
Pour méditer, portez des vêtements confortables, et asseyez-vous ou allongez-vous dans une position qui ne fatigue pas votre colonne vertébrale. Trouvez un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé, et suivez une méditation guidée, que vous pourrez trouver sur des applications dédiées, ou sur Youtube.
La respiration
Le quatrième chakra est relié à l’élément air. Dès lors, la respiration est un excellent moyen d’ouvrir le chakra du cœur. Nadhi sodhana est une respiration par les narines que vous pourrez tester. Il s’agit une respiration très détendue et équilibrante, qui possède de nombreux effets positifs sur l’ensemble de votre système nerveux.
Prêt.e à rééquilibrer votre chakra du cœur ?
Quelques bonnes habitudes
Pour rééquilibrer votre chakra du cœur, vous devez apprendre à mieux exprimer ses sentiments et vos émotions, et à vous ouvrir aux autres. Écoutez des musiques chaleureuses avec des instruments tels que la guitare, le violoncelle, le violon. Les sons de la nature, comme le chant des oiseaux ou le bruit d'une rivière peuvent également vous faire du bien.
Au quotidien, optez pour des activités qui vous tiennent vraiment à cœur, que vous aimez faire. Sport, balade en forêt…
Réappropriez-vous vos rêvez, ne renoncez pas, croyez en vous pour aller de l’avant.
